Alguns dos nutrientes mais importantes para a saúde do cabelo são: biotina, zinco e vitaminas do complexo B.
Conheça algum dos papeis de nutrientes importantes para o cabelo:
- Ferro: vegetarianos tendem a ter deficiência de ferro, uma vez que este micronutriente é bastante presente na carne vermelha. A função do ferro para o cabelo é transportar oxigênio para o couro cabeludo e promover crescimento do cabelo;
- Zinco: outro importante mineral responsável pelo crescimento capilar. Os alimentos que contém uma quantidade razoável de zinco são: cordeiro, peru, semente de abóbora e chocolate. Sim! Chocolate!
- Vitaminas do Complexo B: biotina, niacina e cobalamina são vitaminas do complexo B que restauram o aspecto brilhoso do seu cabelo e a espessura dos fios. Alguns alimentos ricos nestas vitaminas supracitadas são: legumes, ovos, abacate e cereais integrais.
Confira funções, alimentos ricos, sinais de deficiência e outras informações gerais sobre vitaminas do complexo B:
Caso sua alimentação não consiga suprimir toda demanda de vitaminas, você pode suplementá-las. Há uma variedade de marcas de multivitamínicos voltados para todas as ideias, sexos e objetivos. Sem dúvida, eis um dos suplementos mais importantes para manter a saúde, evitar patologias e elevar a qualidade de vida.
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